Pesquisa - 7ª Série

Pesquisa: realizar uma pesquisa em duplas a respeito de manifestações rítmicas que necessariamente são DANÇADAS AOS PARES.
Entrega: dia 30/09 – 4ª feira
ROTEIRO:
- nome da dança;
- local de origem;
- localização geográfica;
- idioma das músicas (tragam gravações e/ou letras das músicas);
- vestimentas (tragam imagens);
- principais passos ou movimentos (descrever os passos ou trazer de preferência imagens).
Aguardo por vocês, bom final de semana e até.

Atenção 1º A

Não esqueçam, amanhã teremos aula prática, favor trazer roupas para atividades físicas...grato.

Rúgbi ou Futebol Americano?

Que nada...nem rúgbi, nem Futebol Americano. O que pegou mesmo foi o flag football que iniciamos a prática na nossa última aula, pegou fogo...e até umas trombadas, foi muito bom ver meninos e meninas juntos praticando, tentando acertar e mais importante de tudo, com esportividade, solidariedade e alegria. Segundo fonte da revista Veja, em 2008 na capital já existia cerca de 2800 praticantes desta modalidade.
Parabéns a todos aqueles que participaram, semana que vem tem mais...conto com a participação de todos, inclusive dos mais desanimadinhos. Até lá.

Alunos 8ªséries

Gostaria de pedir desculpas aos alunos das 8ª séries, pois não foi possível colocar as questões como o combinado, porém trabalharemos com as mesmas em sala de aula.
Grato pela compreenção.

Suplementos Nutricionais

Suplementos Nutricionais e atividade física

Chama a atenção o comportamento de algumas pessoas que, interessadas em entrar em forma, procuram as academias ou um programa de treinamento. Não haveria nada de errado nisso, desde que elas estivessem dispostas a realizar um programa orientado.

O problema é que em vez de perguntarem “como eu treino”?, essas pessoas logo perguntam ¨ o que eu tomo para ficar forte e magro”?. Chamo isso de terceirizar a responsabilidade: a pessoa se alimenta de forma inadequada, deixa de treinar e a responsabilidade em queimar a gordura e manter os músculos não é dela, e sim do suplemento. Esse comportamento tem despertado o consumo de diversas substâncias com efeitos ainda duvidosos.

O indivíduo que quer ficar forte da noite para o dia busca suplementos como aminoácidos, que prometem rápido ganho de massa muscular. Esse ganho, se acontecer, irá implicar em sobrecarga ósseo-articular: os ossos e as articulações não conseguem acompanhar o ganho ocorrido nos músculos, ficando mais suscetíveis a inflamações e lesões. Já os que buscam emagrecer muitas vezes apelam para os produtos que dizem retirar a gordura do corpo. Só que nenhum suplemento remove a gordura do corpo - apenas intervenções cirúrgicas fazem isso. A gordura, ao ser utilizada pelo nosso corpo, é convertida em gás carbônico, que eliminamos na respiração. Não é possível eliminar gordura pela urina e a que já está em nosso corpo não sai pelas fezes.

As pesquisas realizadas com suplementos, inclusive em nosso laboratório na Escola de Educação Física e Esporte da USP, demonstram que essas substâncias, quando aumentam o rendimento, o fazem apenas em condições extremas, ou seja, quando o esforço se aproxima do limite vital, coisa que não deve ocorrer com os praticantes de exercícios amadores.
Para a grande maioria da população que pratica atividade física regularmente, uma boa orientação nutricional consegue atender às necessidades impostas pelo esforço, não sendo necessário suplemento algum. Os suplementos funcionam mais como um placebo, dando estímulo psicológico para o aumento do desempenho.

Se seu objetivo é ficar forte e com pouca gordura no corpo, faça atividade física regularmente, possibilitando ao seu organismo adaptação progressiva ao ganho de massa muscular. Reorganize sua alimentação, reduzindo o consumo de gordura e aumentando o de alimentos ricos em carboidratos. Não acredite em dieta ou suplementos antes de uma avaliação nutricional. Suplementar a alimentação de alguém sem saber o que esta pessoa ingere pode causar severos desequilíbrios nutricionais comprometendo a saúde do indivíduo.

Antonio Herbert Lancha Jr

Prof. livre docente da Escola de Ed. Física da USP

AGITA GALERA

Parabéns a todos que participaram do Agita Galera, exercitar-se é sempre bom, para a saúde, para a beleza, para o corpo, e principalmente para o humor.

1º ANO A

OLÁ, CONFORME COMBINADO ESTOU POSTANDO A MATÉRIA.....ESTUDEM....LEVEM A SÉRIO...
ABRAÇOS A TODOS

FUTEBOL AMERICANO

Origem: Nas faculdades do sistema privado de Ensino Superior dos Estados Unidos.

Duas equipes com 11 jogadores em campo cada uma que só podem fazer passes com as mãos para frente antes de ultrapassar a “linha” inicial de cada jogada. Geralmente cada equipe tem dois times: os jogadores que atacam não são os mesmos que defendem.
Obs.: quando uma equipe joga com os mesmos jogadores no ataque e na defesa diz-se que ela tem o estilo iron men (“homens de ferro”).

Cada equipe tem quatro tentativas para avançar determinada distância (10 jardas equivale a 9,14 metros) e manter a posse da bola; caso não avance, a bola passa para a equipe adversária.

Se o jogador conseguir invadir o espaço do gol e tocar o solo (touchdown) com a bola em mãos, marca gol (seis pontos), tendo direito a um chute extra ao gol (um ponto).

O jogador pode chutar a bola para o gol (field goal), fazendo-a transpor o travessão entre as traves (vale três pontos).