Texto e Questões - 6ª série

O POSICIONAMENTO EM QUADRA

Sempre haverá mudanças nos tipos de ataques e de marcações utilizadas, desta forma existem alguns tipos de ataque e defesa que são básicos chamados de ESQUEMA TÁTICO. Na prática o tipo de defesa escolhido por uma equipe depende do tipo de ataque da equipe adversária e vice-versa. Os esquemas mais comuns são:
Defesa por Zona: é a defesa onde o jogador mais próximo do adversário com a posse de bola é responsável pela sua marcação e o resto da equipe marca o espaço entre a bola e a cesta e, entre a bola e os adversários tentando impedir o ataque.
Defesa Pressão por Zona ou Pressão quadra toda: é a defesa utilizada para pegar ou “roubar” a bola de forma rápida e chegar à cesta. Pode ser feita na quadra toda ou só na meia quadra defensiva.
Defesa individual ou Defesa homem-a-homem: é a defesa no qual cada jogador é responsável por marcar um adversário, muitas vezes sem mudar (alternar) os jogadores.
Ataque contra Zona: é o mais comum durante o jogo – jogando muito com dois pivôs (jogador que fica perto da cesta para pegar o rebote e fazer os pontos) para aumentar a velocidade.
Ataque contra defesa homem-a-homem: é o ataque onde existe grande movimentação para escapar da marcação usando passes a curta distância com muita utilização de fintas.
Contra-ataque: é o ataque que produz as jogadas mais belas, velozes e empolgantes do basquetebol. É feito em grande velocidade usando passes precisos que fica difícil de ser marcado, quase sempre resultando em cesta.
QUESTÕES PARA RESPONDER E ENTREGAR PRÓXIMA SEGUNDA-FEIRA – 22/06

1. Como uma equipe de basquetebol deveria agir se estivesse perdendo o jogo e faltasse pouco tempo para terminar a partida?
2. Como deveria se comportar uma equipe de basquetebol que estivesse defendendo com menos jogadores que a equipe adversária?
3. Qual a melhor estratégia para uma equipe de basquetebol realizar um contra-ataque, aproveitando o fato de estar com jogadores a mais que o adversário no momento?

Boa Sorte!!!

ANDE PARA CORRER

A grande marcha começa com o primeiro passo. Muitos são os atletas que iniciaram suas trajetórias com pequenas e esbaforidas caminhadas, passo após passo. Não me refiro aos atletas de ponta, que começaram a treinar tão jovens que talvez nem se recordem como foi que aconteceu, mas aos corredores de rua, amadores no sentido mais puro da palavra: aqueles que fazem algo por amor e devoção, sem esperar nenhum tipo de recompensa material.

Para quem deseja correr por amor, sem­pre é hora de começar, sempre há tempo, sempre é possível. Basta ter vontade de dar o primeiro passo.

O primeiro passo é sempre o mais difícil. Se procurarmos desculpas para não dar esse passo, certamente as encontra­remos. Excesso de trabalho, falta de trabalho, clima seco, clima úmido, frio, calor, acordar cedo é difícil, dormir tarde é cansativo, treinar à noite é chato, treinar de dia cansa, tenho um cachorro, tenho pé chato, não tenho tênis, meu tênis aperta...

Procure uma justifi­cativa para não começar e você certamente a encontrará. Eu mesmo sou capaz de escrever um livro intitulado “As Mil Consagradas Desculpas para se Fugir de um Treino”. Entretanto, se você vencer sua própria acomodação e der o primeiro passo, descobrirá que esse passo, que é o mais difícil, também é o mais gratificante.

Conheço gente que começou a correr quando era obesa. Gente que mal podia andar, deu os primeiros passos pensando apenas em emagrecer um pouquinho, pegou o gosto pelo tra­jeto no parque, passou a dar umas corridinhas entre as cami­nhadas, alternou corrida com caminhada e, finalmente, passou a correr de verdade. Alguns correram mais forte e acabaram magros, enquanto outros correram mais tranqüilos e continua­ram um tanto cheinhos. Cheinhos, sim, mas um corredor cheinho também é cheio de saúde e disposição.

Conheço gente que começou a correr por recomendação médica. Gente que resolveu correr não quando estava saudável, mas quando estava chumbada, em processo de recuperação. Fisioterapia talvez tenha sido o motivo inicial. Caminhadas para melhorar a condição cardíaca; para recuperar tendões estro­piados e reconstruídos; para auxiliar na circulação; para curar o estresse. Terapia. Essas pessoas também começaram com o primeiro passo, tornaram-se caminhantes e acabaram correndo. Curiosamente, ficaram mais saudáveis depois da doença.

Conheço gente que tinha o físico perfeito, esculpido em horas e horas semanais numa sala de musculação, mas que não conseguia subir uma escada sem ter a impressão de que o coração lhe saltaria pela boca. Gente com barriga de tanquinho, mas que descia do avião em uma cidade de grande altitude e quase precisava ser levada a um balão de oxigênio. Pessoas que, de tanto experimentar aquele monte de aparelhos das academias, acabaram se atrevendo a subir em uma esteira para uma caminhadinha. Aí, foram apertando aquelas setinhas para cima que aumentam a velocidade do aparelho e, quando se deram conta, já estavam correndo. Alguns trocaram a academia pela luz do sol, enquanto outros, animais de cativeiro habituados aos fitness centers, acabaram ficando por ali mesmo. Mas o fato é que todos viraram corredores.

Conheço gente que aprendeu a andar com um ano de idade, a pedalar aos sete e a correr só depois dos 70. Achando-se velhinhos, começaram cami­nhando. Mas quem disse que vovôs não podem correr? Mesmo depois dos 70, um passo leva a outro, um passo mais apressado leva àquela corri­dinha de vovô e, quando menos espera, o vovô está correndo mais do que o netinho. E o netinho agradece, claro, pois um vovô corredor tem enormes chances de ser bisavô – e quem sabe até tataravô.

Não importa se você é jovem demais, velho demais, magro demais ou gordo demais: você pode correr. Entretanto, você não precisa tomar a decisão de começar a correr, assim, de repente, em um ato de exacerbada macheza (ou “femineza”). Tome apenas a decisão de dar o primeiro passo. A decisão de andar. Se você tomar gosto pela caminhada, se caminhar com cons­tância, com perseverança e cada vez mais forte, será apenas uma questão de tempo até você chegar à corrida.

Se tudo der errado e você não chegar a correr nunca, se ficar só nas caminhadinhas, andando você estará bem melhor do que sentado. Entre uma boa caminhada e ficar no sofá operan­do o controle remoto da TV, a caminhada é bem melhor.

A vida está lá fora, amigo leitor. Corra atrás dela. Ou melhor: comece andando atrás dela. E, depois, corra.

Marcos Caetano é jornalista, colunista esportivo do “Jornal do Brasil” e de “O Estado de S. Paulo”
e comentarista da ESPN Brasil mcaetano@revistao2.com.br

Questões - 5ª série

Olá, alunos da 5ª série, como combinado, ai estão as questões.

Responda as questões em uma folha para entregar na próxima aula de Ed. Física.

1) Repare em suas articulações (dos dedos, braços, ombros, etc): para que direções seus músculos movimentam os ossos que elas juntam?

2) Qual a importância da flexibilidade nos movimentos que fazemos no dia-a-dia. Por exemplo, quando você se espreguiça, quais articulações são mais flexionadas? E quando se abaixa para pegar um objeto no chão?

3) Escreva uma mensagem que responda às perguntas: Como manter e melhorar nossa flexibilidade? Quais os benefícios dessa melhora?

Bom trabalho!

Olimpíada Colegial

Só para recordar...

Olimpíada Colegial

Começa nesta segunda feira, dia 15 de junho os jogos da Olimpíada Colegial 2009, categoria infantil.
Vamos nos esforçar para fazermos bonito e honrar o nome da nossa escola. Boa sorte a todos.